Programme 2019
Les circuits sont proposés en alternance au fil des semaines selon le programme du coach
Halte à la routine sportive !
BOOTCAMP CLUB
Raclée à la raclette !
Boostez votre condition physique avec nos circuits forme 100% urbain . Une session pour les costauds qui cherchent à dépasser leur limites . Pompes, squat, sauts, escaliers, bancs ... la richesse urbaine de Lyon n'aura plus de mystère pour vous !
OBJECTIFS
Puissance - Endurance - Dépassement de soi
NIVEAU
Sportif occasionnel à régulier
- Détente : ☆
- Cardio : ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
- Renforcement : ☆ ☆ ☆ ☆
L'heure de la reprise !
Réconciliez vous avec votre condition physique en découvrant nos circuits forme 100% nature alternant des blocs de déplacement et des blocs de renforcement musculaire. Des exercices et des intensités maîtrisés pour une reprise en douceur et progressive.
OBJECTIFS
Souffle - Renforcement - Dynamisme
NIVEAU
Tout public
- Détente : ☆ ☆ ☆
- Cardio : ☆ ☆ ☆
- Renforcement : ☆ ☆ ☆ ☆
Testez votre mental !
1h de parcours de santé à haute intensité, mixant courses rythmées et ateliers de renforcement en alternance. Préparez vous à vous dépasser !
OBJECTIFS
Résistance - Endurance - Mental
NIVEAU
Tout public
- Détente : ☆
- Cardio : ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
- Renforcement : ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
RUN CLUB
Bien courir, cela s'apprend !
Envie de goûter aux joies de la course à pied, de gagner en aisance et en endurance à votre rythme ? Découvrez nos entraînements coachés en petits groupes et spécifiquement adaptés au running pour avaler les kilomètres avec le sourire. Idéal pour préparer une épreuve locale
OBJECTIFS
Endurance - Aisance - Défi personnel
NIVEAU
Tout public
- Détente : ☆ ☆
- Cardio : ☆ ☆ ☆ ☆
- Renforcement : ☆ ☆
Combinez les efforts !
Une session complète pour varier les plaisirs et révéler l'athlète en vous : 50 % d'ateliers de courses et 50% d'ateliers de renforcement (dominante gainage) , toujours bien accompagné par votre coach !
OBJECTIFS
NIVEAU
Tout public
- Détente : ☆ ☆
- Cardio : ☆ ☆ ☆ ☆
- Renforcement : ☆ ☆ ☆
Améliorez votre record !
Une session spécifique pour développer sa ``caisse``, progresser, passer un cap ou encore préparer ses objectifs (10km / Semi marathon/ Trail etc...). sous regard expert du coach
OBJECTIFS
Vitesse - Résistance - Endurance
NIVEAU
Tout public
- Détente : ☆ ☆
- Cardio : ☆ ☆ ☆ ☆
- Renforcement : ☆ ☆
Vive la grimpette !
Varier son terrain de jeux et aller explorer les pentes, les escaliers , les ruelles cachées de Lyon. Les cuisses vont chauffer !
OBJECTIFS
NIVEAU
Tout public
- Détente : ☆ ☆
- Cardio : ☆ ☆ ☆ ☆
- Renforcement : ☆ ☆ ☆ ☆
BOXING CLUB
Rocky Attitude
Combinez des ateliers de déplacements et des exercices de renforcement inspirés de la boxe et de sports de combat. Forgez votre caractère de battant(e) en toute sécurité (pas de contacts physiques). Idéal pour se défouler !
OBJECTIFS
Endurance - Renforcement complet - Anti Stress
NIVEAU
Tout public
- Détente : ☆
- Cardio : ☆ ☆ ☆
- Renforcement : ☆ ☆ ☆ ☆
Solide comme un rock !
Combinez des ateliers de déplacements et des exercices de renforcement inspirés de la boxe et de sports de combat. Forgez votre caractère de battant(e) en toute sécurité (pas de contacts physiques). Idéal pour se défouler !
OBJECTIFS
Endurance - Renforcement complet - Anti Stress
NIVEAU
Tout public
- Détente : ☆
- Cardio : ☆ ☆ ☆
- Renforcement : ☆ ☆ ☆ ☆
Sérénité & Maîtrise
Des ateliers d’initiation au self défense avec des coachs experts : comment réagir à une menace ? Comme se protéger ? Quelle attitude adopter pour sa sécurité ?
OBJECTIFS
Confiance - Renforcement- Anti Stress
NIVEAU
Tout public
- Détente : ☆ ☆ ☆
- Cardio : ☆ ☆ ☆
- Renforcement : ☆ ☆ ☆